17.12.2024
Flüssigkeitszufuhr und HRV – Warum genug Trinken deine Herzfrequenzvariabilität beeinflusst
Im letzten Blogeintrag haben wir den Zusammenhang zwischen der Saunanutzung und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) beleuchtet. Heute setzen wir genau hier an und gehen auf ein Thema ein, das...
11.12.2024
Sauna und HRV: Kurzfristige Auswirkungen und langfristige Vorteile
Egal, ob du deine Herzfrequenzvariabilität (HRV) mit einem Fitnesstracker, der Apple Watch oder einer Garmin überwachst, eines solltest du wissen: Die Sauna hat unmittelbare Auswirkungen auf deine...
04.12.2024
Warum du beim Laufen den Stecker ziehen solltest: Die Vorteile des Laufens ohne Kopfhörer
In unserer heutigen Welt ist es fast selbstverständlich, sich mit Musik oder Podcasts auf den Ohren durch den Alltag zu bewegen. Auch beim Sport greifen viele zu ihren Lieblings-Playlists, um...
27.11.2024
Warum Coaching der Schlüssel zu echtem Fortschritt ist – eine persönliche Erfahrung
Vergangenes Wochenende hatte ich die Gelegenheit, an einer Schwimmakademie teilzunehmen – eine Erfahrung, die mir erneut gezeigt hat, wie wertvoll Coaching in jedem Lebensbereich sein kann. Was...
20.11.2024
Muskeln und Ausdauersport: Warum beides Hand in Hand gehen kann
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis: Wer sich für den Ausdauersport entscheidet – sei es Marathonlaufen, Triathlon oder ein Ironman – müsse zwangsläufig auf Muskelmasse verzichten....
13.11.2024
Laktatmessung im Sport: Dein Schlüssel zu maximaler Leistung und effektiver Regeneration
Seit Kurzem biete ich Laktatmessungen an, und ich möchte in diesem Beitrag aufzeigen, warum diese Diagnostik-Methode ein echtes Game-Changer für ambitionierte Athletinnen und Athleten ist....
06.11.2024
Warum du regelmäßig neue Herausforderungen suchen solltest
In einer Welt, die ständig im Wandel ist, stagnieren wir, wenn wir in unserer Komfortzone verharren. Ob im Sport, im Beruf oder im persönlichen Leben – regelmäßige Herausforderungen können das...
30.10.2024
Was ich dieses Jahr erreicht habe – und warum du mit der richtigen Einstellung mehr schaffst, als du denkst
Im Juni letzten Jahres traf ich mit einem guten Freund eine Entscheidung: Wir wollten uns auf einen Halbmarathon vorbereiten. Mit einem klaren Ziel vor Augen starteten wir das Training, und schon...
23.10.2024
Lass dein Ego zuhause: Der Schlüssel zu langfristigem Fortschritt
Ego – ein kleiner Begriff mit großer Wirkung. Ob im Sport, im Beruf oder im persönlichen Bereich, das Ego kann oft der größte Stolperstein auf dem Weg zu echtem Erfolg sein. Als ambitionierte...
16.10.2024
Kleine Siege feiern: Wie dich sportliche Erfolge mental und beruflich weiterbringen
Wir neigen oft dazu, uns nur auf das große Ziel zu konzentrieren – den Marathon, die Beförderung, den großen finanziellen Erfolg. Doch der Weg dorthin besteht aus vielen kleinen Schritten. Diese...
09.10.2024
Prioritäten setzen: Wie du Beruf, Sport und Privatleben erfolgreich unter einen Hut bringst
Die meisten von uns leben in einem ständigen Spagat zwischen beruflichen Verpflichtungen, sportlichen Ambitionen und dem Wunsch, Zeit für Familie und Freunde zu haben. Viele scheitern daran, weil...
02.10.2024
„Wann soll ich denn noch trainieren?“ – Ein häufiges Thema, das mich immer wieder erreicht.
„Ich habe keine Zeit.“ Diesen Satz höre ich oft, wenn es um das Thema Training geht. Doch ganz ehrlich? In den seltensten Fällen verstehe ich solche Aussagen. Natürlich hat nicht jeder Zeit...
25.09.2024
Wann sollte man sich von Strava & Co. abmelden? Ein Pro und Contra Ratgeber
In einer Welt, in der soziale Medien und Tracking-Apps wie Strava immer präsenter werden, stehen viele Sportler und Athleten vor der Entscheidung: „Bleibe ich auf Strava aktiv oder melde ich mich...
18.09.2024
Nur weil du meine Strava-Aktivitäten kennst, weißt du nichts über mich.
Immer wieder stoße ich auf Kommentare wie: "Wie kannst du um 13:30 Uhr im Schwimmbad sein?" oder "Schon um 10 Uhr auf dem Fahrrad?" Ja, diese Aktivitäten siehst du auf Strava – oder in einer...
10.09.2024
Erfolg durch Planung: Warum klare Ziele in allen Lebensbereichen entscheidend sind
Es ist mir manchmal ein Rätsel: Viele Athleten, insbesondere Hybridsportler (damit meine ich auch Freizeitsportler), haben mittlerweile erkannt, dass sie einen Trainingsplan brauchen, um erfolgreich...