26.03.2025
An die Frühaufsteher da draußen – Frühstück oder nüchtern trainieren?
Jeden Morgen stehen sie auf, noch bevor die meisten überhaupt den ersten Kaffee in der Hand haben: Die Frühtrainierer, die sich vor der Arbeit, vor der Uni oder einfach vor dem Alltag schon einmal...
19.03.2025
Der ultimative Saunaguide für Ausdauer- und Hybridathleten
Bereits öfters habe ich hier Beiträge rund um die Auswirkungen der Sauna auf die Regeneration und Leistungsfähigkeit von Athleten geschrieben. Mit diesen Beitrag möchte ich einen kleinen Guide an...
12.03.2025
Jeden Tag aus der Komfortzone – warum Wachstum nur außerhalb passiert
Jeder kennt das Gefühl, wenn etwas unbequem wird. Das erste Mal eine schwere Kniebeuge mit mehr Gewicht als gewohnt. Der erste Kaltduscher, wenn man sich an neue Routinen gewöhnen will. Das erste...
05.03.2025
Der falsche Fokus: Warum einzelne verpasste Einheiten nicht über deinen Erfolg entscheiden
Früher dachte ich, dass jede verpasste Trainingseinheit mich zurückwirft. Ich hatte den festen Glauben, dass ich im Urlaub unbedingt weitertrainieren muss, dass Muskeln sofort verschwinden, wenn...
26.02.2025
Vom Training zur Freundschaft – Wie Coaching mehr ist als nur Training
Jeder, der regelmäßig trainiert, weiß: Der richtige Coach macht den Unterschied. Doch woran liegt das eigentlich? Studien zeigen, dass Menschen, die eine enge soziale Verbindung zu ihren...
18.02.2025
Die mentale Komponente: Wie Stimmung und Psyche deine sportliche Leistung beeinflussen
Jeder Sportler kennt es: An manchen Tagen läuft es einfach. Der Körper fühlt sich leicht an, das Training fliegt nur so vorbei und selbst harte Einheiten fühlen sich machbar an. Und dann gibt...
12.02.2025
Warum Laufen die beste Reflexionszeit ist – und was die Wissenschaft dazu sagt
Ich bin ehrlich: Am Ende jedes Jahres setze ich mich hin und überlege mir, welche Ziele ich mir für das kommende Jahr stecken möchte. Dabei kategorisiere ich meine Vorsätze – von beruflichen...
05.02.2025
Die Wichtigkeit von Fett in der Ernährung: Hormone, Stimmung und Psyche
In einer Welt, in der Kohlenhydrate oft verteufelt und Proteine als „Bau- und Reparaturstoffe“ hochgejubelt werden, gerät ein essenzieller Makronährstoff oft in den Hintergrund: Fett. Doch...
29.01.2025
Flexibles Arbeiten und Leistungssport: Der Schlüssel zu Bestleistungen in Arbeit und Training
Die Diskussion über Homeoffice und flexibles Arbeiten hat in den letzten Jahren enorm an Fahrt aufgenommen. Für viele eine Frage der Produktivität – für mich als Leistungssportler der...
22.01.2025
Warum ich Menschen mit einem trainierten Körper mehr bewundere als Unternehmer mit teuren Autos
Früher Morgen, kurz vor Sonnenaufgang. Die Straßen sind noch ruhig, und die Welt scheint im Winterschlaf zu liegen. Vor mir das Fitnessstudio, hinter mir ein Schluck Kaffee, der den Tag...
15.01.2025
Kann KI Personal Coaching ersetzen? Eine Frage, die mich beschäftigt hat.
Letztens hörte ich im Radio eine spannende Diskussion: Kann künstliche Intelligenz (KI) Personal Coaching ersetzen? Die Idee klingt faszinierend – schließlich sind KI-Tools mittlerweile in...
08.01.2025
Warum dein Coach nicht schneller laufen muss als du – sondern weiter denkt als du
In der Welt des Laufens – und des Lebens – gibt es eine unausgesprochene Annahme: Ein Coach muss besser sein als du, schneller laufen, mehr Gewicht heben oder erfolgreicher sein. Aber ist das...
01.01.2025
Neues Jahr, neue Chancen: Lass uns 2025 gemeinsam durchstarten!
"Die größten Erfolge beginnen mit dem ersten Schritt – und der Mut, ihn zu machen, liegt in dir selbst." Das vergangene Jahr war für mich eine Reise voller Herausforderungen, Höhen und...
25.12.2024
Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst
Wenn es um sportlichen Erfolg geht, denken viele vor allem an intensives Training, harte Workouts und Disziplin. Doch was oft unterschätzt wird: Der eigentliche Fortschritt passiert nicht während...
17.12.2024
Flüssigkeitszufuhr und HRV – Warum genug Trinken deine Herzfrequenzvariabilität beeinflusst
Im letzten Blogeintrag haben wir den Zusammenhang zwischen der Saunanutzung und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) beleuchtet. Heute setzen wir genau hier an und gehen auf ein Thema ein, das...