05.02.2025
Die Wichtigkeit von Fett in der Ernährung: Hormone, Stimmung und Psyche
In einer Welt, in der Kohlenhydrate oft verteufelt und Proteine als „Bau- und Reparaturstoffe“ hochgejubelt werden, gerät ein essenzieller Makronährstoff oft in den Hintergrund: Fett. Doch...
29.01.2025
Flexibles Arbeiten und Leistungssport: Der Schlüssel zu Bestleistungen in Arbeit und Training
Die Diskussion über Homeoffice und flexibles Arbeiten hat in den letzten Jahren enorm an Fahrt aufgenommen. Für viele eine Frage der Produktivität – für mich als Leistungssportler der...
22.01.2025
Warum ich Menschen mit einem trainierten Körper mehr bewundere als Unternehmer mit teuren Autos
Früher Morgen, kurz vor Sonnenaufgang. Die Straßen sind noch ruhig, und die Welt scheint im Winterschlaf zu liegen. Vor mir das Fitnessstudio, hinter mir ein Schluck Kaffee, der den Tag...
15.01.2025
Kann KI Personal Coaching ersetzen? Eine Frage, die mich beschäftigt hat.
Letztens hörte ich im Radio eine spannende Diskussion: Kann künstliche Intelligenz (KI) Personal Coaching ersetzen? Die Idee klingt faszinierend – schließlich sind KI-Tools mittlerweile in...
08.01.2025
Warum dein Coach nicht schneller laufen muss als du – sondern weiter denkt als du
In der Welt des Laufens – und des Lebens – gibt es eine unausgesprochene Annahme: Ein Coach muss besser sein als du, schneller laufen, mehr Gewicht heben oder erfolgreicher sein. Aber ist das...
01.01.2025
Neues Jahr, neue Chancen: Lass uns 2025 gemeinsam durchstarten!
"Die größten Erfolge beginnen mit dem ersten Schritt – und der Mut, ihn zu machen, liegt in dir selbst." Das vergangene Jahr war für mich eine Reise voller Herausforderungen, Höhen und...
25.12.2024
Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst
Wenn es um sportlichen Erfolg geht, denken viele vor allem an intensives Training, harte Workouts und Disziplin. Doch was oft unterschätzt wird: Der eigentliche Fortschritt passiert nicht während...
17.12.2024
Flüssigkeitszufuhr und HRV – Warum genug Trinken deine Herzfrequenzvariabilität beeinflusst
Im letzten Blogeintrag haben wir den Zusammenhang zwischen der Saunanutzung und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) beleuchtet. Heute setzen wir genau hier an und gehen auf ein Thema ein, das...
11.12.2024
Sauna und HRV: Kurzfristige Auswirkungen und langfristige Vorteile
Egal, ob du deine Herzfrequenzvariabilität (HRV) mit einem Fitnesstracker, der Apple Watch oder einer Garmin überwachst, eines solltest du wissen: Die Sauna hat unmittelbare Auswirkungen auf deine...
04.12.2024
Warum du beim Laufen den Stecker ziehen solltest: Die Vorteile des Laufens ohne Kopfhörer
In unserer heutigen Welt ist es fast selbstverständlich, sich mit Musik oder Podcasts auf den Ohren durch den Alltag zu bewegen. Auch beim Sport greifen viele zu ihren Lieblings-Playlists, um...
27.11.2024
Warum Coaching der Schlüssel zu echtem Fortschritt ist – eine persönliche Erfahrung
Vergangenes Wochenende hatte ich die Gelegenheit, an einer Schwimmakademie teilzunehmen – eine Erfahrung, die mir erneut gezeigt hat, wie wertvoll Coaching in jedem Lebensbereich sein kann. Was...
20.11.2024
Muskeln und Ausdauersport: Warum beides Hand in Hand gehen kann
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis: Wer sich für den Ausdauersport entscheidet – sei es Marathonlaufen, Triathlon oder ein Ironman – müsse zwangsläufig auf Muskelmasse verzichten....
13.11.2024
Laktatmessung im Sport: Dein Schlüssel zu maximaler Leistung und effektiver Regeneration
Seit Kurzem biete ich Laktatmessungen an, und ich möchte in diesem Beitrag aufzeigen, warum diese Diagnostik-Methode ein echtes Game-Changer für ambitionierte Athletinnen und Athleten ist....
06.11.2024
Warum du regelmäßig neue Herausforderungen suchen solltest
In einer Welt, die ständig im Wandel ist, stagnieren wir, wenn wir in unserer Komfortzone verharren. Ob im Sport, im Beruf oder im persönlichen Leben – regelmäßige Herausforderungen können das...
30.10.2024
Was ich dieses Jahr erreicht habe – und warum du mit der richtigen Einstellung mehr schaffst, als du denkst
Im Juni letzten Jahres traf ich mit einem guten Freund eine Entscheidung: Wir wollten uns auf einen Halbmarathon vorbereiten. Mit einem klaren Ziel vor Augen starteten wir das Training, und schon...