16.04.2025
April. Der Frühling kommt – die Neujahrsvorsätze sind weg.
Im Januar war das Gym voll. Neues Jahr, neues Ich. Du kennst das. Aber jetzt? Die Motivation ist bei vielen längst verpufft. Die Gründe? Jobstress. Alltag. Erkältung. Oder einfach keine Lust...
09.04.2025
Wenn du aufhören willst, fängt’s erst richtig an
Ich habe es in den letzten Jahren unzählige Male gespürt – im Training, im Wettkampf, aber auch im Job: Der Moment, in dem du innerlich abbrechen willst, ist genau der Moment, in dem du...
02.04.2025
Trainierst du morgens, mittags oder abends? – Der richtige Zeitpunkt für dein Training
Letzte Woche habe ich darüber geschrieben, ob man vor dem Training etwas essen sollte – und wie sich das Thema „Fasted Training“ auf den Körper auswirkt. Heute möchte ich ein weiteres...
26.03.2025
An die Frühaufsteher da draußen – Frühstück oder nüchtern trainieren?
Jeden Morgen stehen sie auf, noch bevor die meisten überhaupt den ersten Kaffee in der Hand haben: Die Frühtrainierer, die sich vor der Arbeit, vor der Uni oder einfach vor dem Alltag schon einmal...
19.03.2025
Der ultimative Saunaguide für Ausdauer- und Hybridathleten
Bereits öfters habe ich hier Beiträge rund um die Auswirkungen der Sauna auf die Regeneration und Leistungsfähigkeit von Athleten geschrieben. Mit diesen Beitrag möchte ich einen kleinen Guide an...
12.03.2025
Jeden Tag aus der Komfortzone – warum Wachstum nur außerhalb passiert
Jeder kennt das Gefühl, wenn etwas unbequem wird. Das erste Mal eine schwere Kniebeuge mit mehr Gewicht als gewohnt. Der erste Kaltduscher, wenn man sich an neue Routinen gewöhnen will. Das erste...
05.03.2025
Der falsche Fokus: Warum einzelne verpasste Einheiten nicht über deinen Erfolg entscheiden
Früher dachte ich, dass jede verpasste Trainingseinheit mich zurückwirft. Ich hatte den festen Glauben, dass ich im Urlaub unbedingt weitertrainieren muss, dass Muskeln sofort verschwinden, wenn...
26.02.2025
Vom Training zur Freundschaft – Wie Coaching mehr ist als nur Training
Jeder, der regelmäßig trainiert, weiß: Der richtige Coach macht den Unterschied. Doch woran liegt das eigentlich? Studien zeigen, dass Menschen, die eine enge soziale Verbindung zu ihren...
18.02.2025
Die mentale Komponente: Wie Stimmung und Psyche deine sportliche Leistung beeinflussen
Jeder Sportler kennt es: An manchen Tagen läuft es einfach. Der Körper fühlt sich leicht an, das Training fliegt nur so vorbei und selbst harte Einheiten fühlen sich machbar an. Und dann gibt...
12.02.2025
Warum Laufen die beste Reflexionszeit ist – und was die Wissenschaft dazu sagt
Ich bin ehrlich: Am Ende jedes Jahres setze ich mich hin und überlege mir, welche Ziele ich mir für das kommende Jahr stecken möchte. Dabei kategorisiere ich meine Vorsätze – von beruflichen...
05.02.2025
Die Wichtigkeit von Fett in der Ernährung: Hormone, Stimmung und Psyche
In einer Welt, in der Kohlenhydrate oft verteufelt und Proteine als „Bau- und Reparaturstoffe“ hochgejubelt werden, gerät ein essenzieller Makronährstoff oft in den Hintergrund: Fett. Doch...
29.01.2025
Flexibles Arbeiten und Leistungssport: Der Schlüssel zu Bestleistungen in Arbeit und Training
Die Diskussion über Homeoffice und flexibles Arbeiten hat in den letzten Jahren enorm an Fahrt aufgenommen. Für viele eine Frage der Produktivität – für mich als Leistungssportler der...
22.01.2025
Warum ich Menschen mit einem trainierten Körper mehr bewundere als Unternehmer mit teuren Autos
Früher Morgen, kurz vor Sonnenaufgang. Die Straßen sind noch ruhig, und die Welt scheint im Winterschlaf zu liegen. Vor mir das Fitnessstudio, hinter mir ein Schluck Kaffee, der den Tag...
15.01.2025
Kann KI Personal Coaching ersetzen? Eine Frage, die mich beschäftigt hat.
Letztens hörte ich im Radio eine spannende Diskussion: Kann künstliche Intelligenz (KI) Personal Coaching ersetzen? Die Idee klingt faszinierend – schließlich sind KI-Tools mittlerweile in...
08.01.2025
Warum dein Coach nicht schneller laufen muss als du – sondern weiter denkt als du
In der Welt des Laufens – und des Lebens – gibt es eine unausgesprochene Annahme: Ein Coach muss besser sein als du, schneller laufen, mehr Gewicht heben oder erfolgreicher sein. Aber ist das...