Kostenloser Rechner
Triathlon-Zeitrechner: Deine Zielzeit von Sprint bis Langdistanz
Schnell, einfach und realistisch: eine erste Einschätzung deiner Wettkampfleistung auf Basis deiner aktuellen Pace und deiner Zielvorgaben.
Wie realistisch ist meine Triathlon-Zielzeit?
Der Rechner addiert Schwimm-, Rad- und Laufzeit sowie die Wechsel. Entscheidend ist, dass du Wettkampfwerte eingibst – nicht deine Bestwerte aus einzelnen Trainingseinheiten. Auf der Mitteldistanz und vor allem der Langdistanz läufst du nach dem Radfahren meist 5–15 % langsamer als in einem reinen Laufwettkampf.
Typische Fehler bei der Rennplanung
- Zu schnell auf dem Rad: Wer auf dem Rad überpaced, bezahlt beim Laufen doppelt.
- Wechselzeiten unterschätzen: Auf der Langdistanz kommen schnell 8–12 Minuten zusammen.
- Keine Ernährungsstrategie: Ab der Mitteldistanz ist Verpflegung Teil der Leistung.
Du willst wissen, welche Zeit mit deinem Alltag wirklich drin ist? Im Triathlon Coaching planen wir deine Saison strukturiert – mit klaren Zonen aus dem Laktatstufentest.
Welche Wechselzeiten sind realistisch?
Auf der Olympischen Distanz sind 1,5–3 Minuten pro Wechsel üblich, auf der Mitteldistanz 2–5 Minuten und auf der Langdistanz 3–8 Minuten – je nach Wechselzonen-Länge und Umkleidezelt.