Hypertrophie im Hybridtraining – geht das überhaupt?
Warum gezielter Muskelaufbau kein Widerspruch zu Ausdauertraining ist – sondern sich sogar ergänzen kann. Wer regelmäßig läuft, …
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Training mit System: Wissen für Hybrid-, Ausdauer- & Kraftsportler – Seite 4
Belastungssteuerung, Regeneration, Mindset und Leistungsfähigkeit unter beruflicher Verantwortung – jede Woche ein neuer Impuls.
Erfolg beginnt nicht am Morgen – sondern am Abend davor
Viele sprechen über ihre Morgenroutine. 5:00 Uhr aufstehen, eiskalt duschen, meditieren, journaling, Training, Deep Work. Klingt …
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„Ich habe keine Zeit“ ist selten das wahre Problem
Hand aufs Herz: Wie oft hast du dich heute dabei ertappt, Instagram zu checken, eine E-Mail sofort zu beantworten oder fünf Tasks …
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Warum Disziplin attraktiver ist als Motivation
Wer kennt’s nicht: Man ist total motiviert. Der Trainingsplan ist geschrieben, das Ziel formuliert, die Energie riesig. Zwei, …
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Warum Training ohne Ziel oft scheitert – und was wirklich hilft
„Ich will fitter werden.“ „Ich sollte mehr Sport machen.“ „Ab nächster Woche laufe ich wieder regelmäßig.“ Kommen dir solche …
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Warum ich (kaum noch) Alkohol trinke – und du vielleicht auch darüber nachdenken solltest
Halten wir mal fest: Es gibt keinen rationalen Grund, Alkohol zu konsumieren. Du siehst das anders? Lies trotzdem gern weiter. …
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Ich mach, was ich will.
Wir schreiben 2025. Ich wurde heute 32 Jahre alt, bin selbstständig, ambitionierter Ausdauersportler, Unternehmer, Coach. Mein …
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Motivationsreihe: Progress durch Präsenz: Warum jede Einheit zählt – auch wenn sie sich nicht danach anfühlt (4/4)
Oft sagen mir Klienten: „Heute war nicht mein bester Lauf.“ Oder: „Ich war so platt, da ging nicht viel.“ Was viele dabei …
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Motivationsreihe: Wenn du wartest, bis es perfekt passt, passiert nichts (3/4)
„Ich fange an, wenn der Stress weniger wird.“ „Ich brauche erst neue Laufschuhe.“ „Ab Montag. Versprochen.“ Diese Gedanken sind …
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Motivationsreihe: Regeneration ist keine Ausrede (2/4)
Regeneration wird häufig als "Pause vom Training" missverstanden – dabei ist sie ein aktiver Bestandteil davon. Es ist nicht die …
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Motivationsreihe: Disziplin schlägt Tagesform (1/4)
Jeder kennt diese Tage, an denen sich alles schwer anfühlt. Die Motivation ist im Keller, der Schlaf war zu kurz, der …
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"Low Gear Capacity“ – Warum nicht jede Einheit sich gut anfühlen muss, um zu wirken
Ich war vor Kurzem in Atlanta . Der Körper hatte noch Jetlag, der Bauch war nach einem deftigen amerikanischen Lunch spürbar …
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