Wie und wofür du deine Herzfrequenz im Schlaf senken kannst
Letzte Woche haben wir darüber gesprochen, was deine nächtliche Herzfrequenz aussagt. Heute will ich dir zeigen, wie du aktiv …
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Training mit System: Wissen für Hybrid-, Ausdauer- & Kraftsportler – Seite 5
Belastungssteuerung, Regeneration, Mindset und Leistungsfähigkeit unter beruflicher Verantwortung – jede Woche ein neuer Impuls.
Was deine Herzfrequenz im Schlaf über deine Verfassung verrät
Wer hart trainiert, will besser werden. Und wer besser werden will, muss auf die Signale seines Körpers hören. Einer der …
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April. Der Frühling kommt – die Neujahrsvorsätze sind weg.
Im Januar war das Gym voll. Neues Jahr, neues Ich. Du kennst das. Aber jetzt? Die Motivation ist bei vielen längst verpufft. Die …
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Wenn du aufhören willst, fängt’s erst richtig an
Ich habe es in den letzten Jahren unzählige Male gespürt – im Training, im Wettkampf, aber auch im Job: Der Moment, in dem du …
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Trainierst du morgens, mittags oder abends? – Der richtige Zeitpunkt für dein Training
Letzte Woche habe ich darüber geschrieben, ob man vor dem Training etwas essen sollte – und wie sich das Thema „Fasted Training“ …
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An die Frühaufsteher da draußen – Frühstück oder nüchtern trainieren?
Jeden Morgen stehen sie auf, noch bevor die meisten überhaupt den ersten Kaffee in der Hand haben: Die Frühtrainierer, die sich …
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Der ultimative Saunaguide für Ausdauer- und Hybridathleten
Bereits öfters habe ich hier Beiträge rund um die Auswirkungen der Sauna auf die Regeneration und Leistungsfähigkeit von Athleten …
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Jeden Tag aus der Komfortzone – warum Wachstum nur außerhalb passiert
Jeder kennt das Gefühl, wenn etwas unbequem wird. Das erste Mal eine schwere Kniebeuge mit mehr Gewicht als gewohnt. Der erste …
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Der falsche Fokus: Warum einzelne verpasste Einheiten nicht über deinen Erfolg entscheiden
Früher dachte ich, dass jede verpasste Trainingseinheit mich zurückwirft. Ich hatte den festen Glauben, dass ich im Urlaub …
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Vom Training zur Freundschaft – Wie Coaching mehr ist als nur Training
Jeder, der regelmäßig trainiert, weiß: Der richtige Coach macht den Unterschied. Doch woran liegt das eigentlich? Studien zeigen, …
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Die mentale Komponente: Wie Stimmung und Psyche deine sportliche Leistung beeinflussen
Jeder Sportler kennt es: An manchen Tagen läuft es einfach. Der Körper fühlt sich leicht an, das Training fliegt nur so vorbei …
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Warum Laufen die beste Reflexionszeit ist – und was die Wissenschaft dazu sagt
Ich bin ehrlich: Am Ende jedes Jahres setze ich mich hin und überlege mir, welche Ziele ich mir für das kommende Jahr stecken …
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